夏天到了，天气炎热，人们的食欲往往会受到影响。在这个时候，宁可少吃点肉，也要使劲吃下面这8道菜，它们不仅能让你的眼睛越吃越亮，还具有养肝的功效，每一道都能让你吃到光盘！
一、回锅肉
食材：五花肉，蒜苗，蒜末，辣椒
做法：
1、煎五花肉：锅里加一点点油，五花肉煎至金黄盛出备用。
2、翻炒五花肉：起锅烧油，爆香蒜末，加入辣椒和葱段炒香，放入五花肉，加1勺生抽、1勺豆瓣酱、1勺蚝油、适量的 白糖，翻炒均匀，最后放入蒜苗断生出锅。
二、清炒红薯叶
所需食材：新鲜红薯叶500克、大蒜4瓣、红辣椒1个（配色用）、食盐适量、食用油适量、鸡精少许（可选）。
做法步骤：
1.红薯叶摘取嫩尖和嫩叶部分，老茎纤维太粗口感差，一般弃用，摘好后放入淡盐水中浸泡10分钟。
2.泡好的红薯叶用流水冲洗干净，沥干水分后切成5厘米左右的段，茎和叶可以分开放置。
3.大蒜拍扁后切成粗末，红辣椒去籽切丝，烧一锅开水，水开后放入红薯叶焯烫15秒迅速捞出过凉。
4.热锅倒油，油温六成热时放入蒜末和红椒丝，小火煸出香味，注意火候别把蒜炒糊。
5.先倒入红薯叶茎部翻炒20秒，再倒入叶子部分，转大火快速翻炒，让热油均匀包裹。
6.加入适量食盐调味，喜欢鲜味的可以撒少许鸡精，继续翻炒30秒让味道充分渗入。
7.看到叶子完全塌软、颜色变得油亮翠绿时，立即关火出锅，装盘趁热吃最鲜嫩。
三、凉拌小笋
食材：新鲜小笋400g、小米辣2个、葱花1勺、白芝麻1勺、辣椒面1勺、蒜末3瓣、香菜1小把、生抽2勺、蚝油1勺、陈醋1勺、芝麻油1勺、盐少许、白糖半勺
做法：
1. 小笋洗净切3cm小段，水开加少许盐，焯水3分钟去涩，捞出过凉水沥干；
2. 碗中放蒜末、小米辣碎、辣椒面、白芝麻，淋热油激香，加2勺生抽、1勺蚝油、1勺陈醋、少许盐、半勺白糖、1勺芝麻油，拌匀成料汁；
3. 小笋段、香菜段放入料汁中，拌匀撒葱花，静置5分钟即可。
四、麻辣花甲
准备食材：花甲、干辣椒、花椒、豆瓣酱、生姜、大蒜、小葱、香菜、啤酒。
做法步骤：
1、准备两斤花甲，提前放入清水中加入少许盐和几滴食用油，浸泡2小时吐净泥沙，中途换水两三次。捞出后用清水冲洗干净，沥干备用。准备几根小葱切成葱花，几片姜切片，大蒜拍碎备用。
2、起锅烧水，水开放入花甲，焯烫30秒至贝壳刚刚张开，迅速捞出沥干水分。此步骤可以去除部分杂质，使口感更好。
3、锅中倒入适量食用油，油热后放入干辣椒段和花椒，小火慢慢炒出香味，再放入姜片、蒜末爆香。
4、加入1大勺郫县豆瓣酱，小火翻炒至红油渗出，香味浓郁。
5、倒入焯过水的花甲，大火快速翻炒，让调料均匀裹在花甲上。
6、沿锅边倒入半罐啤酒（约250毫升），盖上锅盖，大火焖煮约2分钟，让花甲充分吸收汤汁的麻辣鲜香。
7、揭开锅盖，加入1勺生抽、半勺白糖调味，快速翻炒均匀，使汤汁收至稍微浓稠。
8、最后撒入葱花和香菜段，翻拌几下即可装盘上桌。
五、凉拌鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、葱蒜、香菜、熟芝麻、花生米。
做法步骤：
1、准备两块鸡胸肉，清洗干净后放入锅中，加入适量清水，放入葱段、姜片、1勺料酒，大火煮开后转中小火，煮至鸡胸肉熟透，大约8-10分钟。捞出放凉，撕成细条备用。
2、准备一根黄瓜，清洗干净后切成细丝；胡萝卜去皮清洗后也切成细丝。香菜择洗干净切小段备用。
3、取一个大碗，放入蒜末、干辣椒段、熟芝麻，淋入少许热油激发香味；加入2勺生抽、1勺陈醋、少许糖、1勺辣椒油、1勺香油，搅拌均匀成调味汁。
4、将撕好的鸡胸肉条、黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜段放入大碗中，倒入调好的料汁，加入一把花生米，撒少许盐和鸡精，充分翻拌均匀。
5、静置3-5分钟，让鸡胸肉充分入味，装盘即可食用，清爽开胃。
六、瘦肉葱花煎蛋
食材： 瘦肉、葱花、鸡蛋、生抽、蚝油、白糖、玉米淀粉、盐、食用油
做法：
1、瘦肉切片，加生抽、蚝油、白糖、淀粉抓匀，加食用油腌20分钟。
2、鸡蛋液加葱花、盐搅匀。
3、油热炒熟瘦肉。
4、倒入蛋液煎定型，滑散翻匀即可。
七、韭菜炒鸡蛋
食材： 新鲜韭菜1把（约200克）、土鸡蛋4个、盐小半勺、白胡椒粉一点点（去腥增香，这是小秘诀）、食用油2勺。
制作过程：
1. 处理食材： 韭菜摘掉老叶和黄叶，放在流水下冲洗干净，一定要把水分彻底甩干，不然炒出来会出水，口感就不脆嫩了。然后切成3厘米左右的小段。鸡蛋全部磕入碗中，加入盐和白胡椒粉，用筷子顺着一个方向疯狂搅打，直到蛋液表面起了一层细密的小泡沫，这样炒出来的鸡蛋才蓬松。
2. 炒鸡蛋： 锅烧热，倒油，油量要比平时炒菜多一点。看到油微微冒烟时（这叫“热锅热油”，能让蛋液瞬间膨胀），倒入蛋液。别急着翻动！等底部定型、边缘起大泡时，用铲子快速划散成大块，全程大火，约20秒炒到金黄色就立刻盛出来。千万别炒老了。
3. 炒韭菜： 锅里不用再放油，利用底油就行。大火烧到油热，立马把韭菜段倒进去。快炒是韭菜的灵魂！ 翻炒10秒钟，看到韭菜一变软、颜色变深绿，就马上把刚才的鸡蛋倒回去。
4. 混合出锅： 快速翻炒5-6下，让鸡蛋和韭菜均匀混在一起。尝一下味道，觉得淡就补一丢丢盐（注意鸡蛋里已经加过盐了）。整个炒制过程不要超过1分钟，立刻出锅！你会闻到一股无法抗拒的清香。
八、玉米胡萝卜排骨汤
材料：玉米、胡萝卜、排骨、姜片、盐。
做法：
1、排骨洗净焯水，玉米切段，胡萝卜切块。
2、将排骨、玉米、胡萝卜、姜片放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖煮1 - 1.5小时，加盐调味。
这8道夏日美食，做法简单，营养丰富，既能满足你的味蕾，又能呵护你的眼睛和肝脏。在这个夏天，不妨多做这些菜，让自己吃得健康又开心！
友兴网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
