贫血人必备！厨房3样普通食材补血快又实惠 一周见效不用买贵补药大圣配资
最近老有朋友跟我说晕头晕头，嘴唇发白。其实多数是缺铁性贫血，就是身体没足够铁元素造血细胞。以前都想着买阿胶红糖之类的，结果要么贵要么没效果。其实厨房就有三样东西能管用大圣配资，每周吃几次补得可快了。
第一是猪肝，铁含量特别高。100克猪肝就有22毫克铁，比蔬菜强多了。不过胆固醇也高，所以不能多吃。一周一次就行，一次就吃个鸡蛋大小。做法也简单大圣配资，先把猪肝片泡十分钟去血水，加点料酒和淀粉抓一抓。油锅烧热放姜片，扔猪肝进去大火炒一分钟，变色就盛出来。撒点生抽和葱花就行，别炒老了。
第二道是菠菜炒鸡蛋。菠菜自己铁含量一般，但维生素C多，能帮身体吸收铁。鸡蛋也补充蛋白质，一起吃营养更全。记得菠菜要先焯水，水开下锅煮十秒就行。焯完挤干水分，鸡蛋煎到半熟再和菠菜拌。这样吃着嫩又营养不流失。适合女生和孩子当早餐，搭配粥吃一天有精神。
第三样是红豆花生粥。红豆花生米都挺补铁的，红豆7毫克，花生7.2毫克。煮的时候红豆提前泡一个小时，这样容易烂。花生皮最好剥了，因为花生皮会让血更稠。放点大米一起熬，最后加红枣提味。晚上喝一碗，第二天脸色红润。孕妇老人也能喝，温和不伤胃。
很多人吃了一段时间没效果，可能是没坚持。补血要慢慢来，不能想着一天见效。每周吃一次猪肝，两次菠菜炒蛋，天天喝红豆粥，一个月下来基本就能缓过来。要是特别严重，比如站不起来或者月经量特别少，建议去医院查血常规，按医生说的来。
我家婆婆有贫血大圣配资，试了这些方法后现在脸色好看多了。关键都是家里常备的东西，花钱少还方便。想补血的试试看，别总想着吃贵的，这些普通食材效果真不错。
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